Você gosta de praticar exercícios físicos e sempre quis saber qual a melhor atividade física para a saúde mental? Então, este artigo é para você e também para aqueles que não praticam exercício, afinal, é importante destacar os benefícios que as atividades oferecem, tanto para o corpo, quanto para a mente.
Mas você sabia que alguns tipos de exercícios podem fazer ainda mais diferença na nossa vida?
Por isso, se você quer saber qual a melhor atividade física para a saúde mental, confira as dicas que preparamos para você. Veja!
Afinal, qual a melhor atividade física para a saúde mental hoje em dia
Em primeiro lugar, é bom destacar que entre os, exercícios físicos até são contabilizados atividades comuns do dia a dia, como:
- Limpar a casa;
- Subir escadas;
- Lavar o carro;
- Regar as plantas;
- Entre outras.
No entanto, será mesmo que isso vale para os benefícios para a saúde mental?
Por isso, se você é uma pessoa que sofre com ansiedade e depressão, confira as dicas dos melhores exercícios físicos para usufruir de benefícios. Confira!
Faça exercícios físicos regularmente na academia ou fora dela
Em primeiro lugar, você deve escolher atividades que tirem você de casa. Nesse sentido, se não gosta de academia ou corrida, pode tentar pilates ou ioga.
Além disso, se você gosta de atividades em grupo, pode experimentar o crossfit ou treinamento funcional. Certamente, alguma dessas atividades você deve se identificar.
Ambiente social
Além disso, você deve estar em um ambiente social que te forneça apoio e confiança. Dessa forma, a valorização do seu comportamento pelas outras pessoas é um fator impulsionador.
Isso porque, a convivência pode influenciar suas atitudes e respostas emocionais ao exercício.
Domínio
Em seguida, você deve ter em mente alguns exercícios que você goste, como dança, luta ou alguma outra atividade que te traga prazer e mova o seu corpo.
Ou seja, você pode fazer:
- Aulas de forró;
- Praticar lutas como judô;
- Andar de bicicleta.
Por isso, que tal se inscrever em alguma academia específica com alguma atividade que você curta?
Ambiente estrutural
Depois, sempre que possível, você deve escolher ambientes naturais e agradáveis como:
- Espaços verdes, de muita mata , ligados a natureza ou;
- Azuis, ligados ao mar e a água.
Afinal, eles podem potencializar os benefícios para o cérebro.
Nesse sentido, você pode fazer aulas de canoagem, praticar trilhas ou ainda, se aventurar em um passeio ecológico com direito a cachoeira e tudo mais.
Isso porque, independente do exercício físico que você escolhe, se exercitar é fundamental para a saúde mental e se for de algo que te dê prazer, melhor ainda.
Ou seja, não importa a modalidade, mas escolha um exercício que goste de fazer durante seu tempo livre (lazer).
Dessa forma, uma outra dica é ver isso como uma oportunidade de socializar ou mesmo para curtir sua própria companhia. Afinal, quando falamos de atividade física para promover saúde mental e tratar sintomas como a ansiedade e a depressão, o ambiente importa.
Dessa forma, agora que você sabe como melhorar sua vida com o exercício certo para sua saúde mental, que tal começar agora mesmo a dar um up nas suas emoções?
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Afinal, essa é uma área fundamental para qualquer ser humano.
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